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2018年08月分 配当金入金状況 ダイエットにまつわる誤解も書いておきます

配当金
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2018年08月分の受取配当金額が確定したので、記録しておきます。

なお、いつものとおり配当履歴のページを更新しています。

18年08月分 受取配当金の概要

今月は3銘柄から配当金を受け取りました。

 ティッカー 配当金
(税引き後
昨年同月 差額
BND $3.52 $0.00 $3.52
MA $5.85 $5.15 $0.70
PG $12.91 $0.00 $12.91
合計 $22.28 $5.15 $17.13

8月合計で22.28ドル。

前年に比べると、マスターカード【MA】が13.6%増配となっています。

続いて2016年1月からの配当金入金推移表です。

それにしても、毎月分配金をもらえるBNDって良いですね。乞食心を満たしてくれます。

ダイエットにまつわる誤解

さて、恒例の配当金報告のチラ裏話しです。

今日はダイエットにまつわる誤解についてツラツラと書きます。

私、先月から三年ぶりに筋トレを再開してわけですよ。で、結果はこんな感じ↓。

一ヶ月で筋肉量が2.25kg増えていますが、自分で言うのもアレですが、これってすごいんですよ。

たまに筋肉付くの嫌だから筋トレはしないんですぅ~って言う人いるけれど、安心して。

生半可にトレーニングしても絶対に筋肉付かないから。

筋トレ60分ってツイートしているけれど、ヘロヘロになるまでやってるからね。たまにいるんですよ、ジムでフンフン適当にマシン動かしている人。あんなのやっても何の意味も無いから。時間の無駄です。

それと、ダイエットしたい人は有酸素運動よりも筋トレメインでトレーニングしてください

ダイエット=有酸素運動という認識が当たり前なのか、ジムに行ったらほとんどの人が一生懸命ランニングマシンで走っているんですよ。しかも一時間とか・・・

確かに、走った後は汗がいっぱい出るし疲労感も半端ないので、痩せる感じがするんですよね。

でもね、一生懸命30分走っても消費カロリーなんぞ300kcalですよ。しかも有酸素運動で消費したカロリーは、その後に食事をすればしっかりと元に戻りますから。300kcalなんて、ポテチ一袋ですよ。

お前の有酸素運動30分、ポテチを食べる5分で終了です。

はい無意味。

はい無駄な努力。

はいご苦労さまでした。

ところが、筋トレは違うんですよ。

先ほど60分間筋トレって書きましたけど、筋トレはインターバルが長いので正味の筋トレ時間なんてほんの僅かなんですよ。バーベルやらダンベルを持ち上げている時間なんて20分も無いと思います。

それでも、500kcalや600kcalは平気で消費します。しかも有酸素運動に比べると、そこまで汗はでません。

さらに筋トレで損傷した筋肉を修復するのに、これまた身体からエネルギーを奪い取ります。これが概ね48時間前後(個人差がかなりある)続きます。

だから、筋トレで筋肉を付ける人は四六時中ご飯を食べます。私も一日6食べます。腹いっぱいですよ。そうでもしないとどんどん痩せていきます。

それでやっとこさ一ヶ月で体重が3.25kg増えたんです。

つまり、ダイエットしたい人は一生懸命筋トレをやって一日3食しっかりと食べてください。それでも痩せると思います。

有酸素運動は心肺機能の向上のためにやってください。20分程度走るだけで十分です。

有酸素運動が嫌ならしなくてもいいです。適切にカロリーを摂取すれば、筋トレのみでも十分痩せられます。

今日はこんなところです。

Go For Broke!

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配当金
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億り人を目指すサラリーマン日記 -Investment Strategy:US Stock×iDeCo-

コメント

  1. すすきのFTO より:

    大佐へ~

    おはようございます。
    TVで地震見ました、そちらは大丈夫でしょうか?

    こちらは、先日の台風で仕事が延期になったり、微妙に影響が出ております。
    (関西地方はもっと凄いかも?)

    では、本日も気を付けてお過ごし下さい。

    • colonel_pyon より:

      すすきのFTO様

      自宅が停電している以外はなんともありませんよ~。

      • 大佐殿

        何事もなくて本当に良かったですねー。

        なんか震度7なのに、北海道の人たちのゆったり感どっしり感がすごいw

        • colonel_pyon より:

          神フリーター様

          お気遣いありがとうございます。
          道産子はのんびりしているので、「なんとかなるべさ」と思っている人が多いと思いますw